Triphala – prírodná cesta k dlhovekosti
Vlna letných horúčav prináša so sebou aj niekoľko rizík v podobe úpalu či dehydratácie s nepríjemnými prejavmi, ako napríklad únava, bolesť hlavy, podráždenosť, kŕče, malátnosť alebo zvýšená teplota. Pritom stačí dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel a ťažkostiam sa dá poľahky predísť, a prežiť letné dni v zdraví a pohode.
Tipy, ako sa vyhnúť dehydratácii
1. Majte vždy pri sebe čistú vodu
Voda je pre ľudský organizmus kľúčová. Bez potravín vieme vydržať dlhší čas, no bez tejto cennej tekutiny nie. Voda je dôležitá pre správne fungovanie krvného obehu, na udržiavanie telesnej teploty a správneho chodu látkovej výmeny a tiež na odstraňovanie toxických látok z organizmu. Preto sa snažte počas letných horúčav zásobovať telo vodou od samého rána a mať vždy pri sebe fľašu s vodou – na pracovnom stole, v kabelke, v aute a samozrejmosťou je pri športe. Aby bolo telo dobre hydratované, mali by ste denne prijať minimálne 2 litre tekutín a piť tak, aby ste vôbec nepocítili smäd, pretože ten je už zvyčajne signálom toho, že organizmu tekutiny chýbajú. Ak máte problém s priebežným pitím, pokojne si nastavte pripomienku v mobilnom telefóne.
- Tip na osviežujúci letný nealko drink
Do 1 až 2-litrového džbána dajte melón a uhorku nakrájanú na kocky, pridajte šťavu z limetky alebo citróna, hrsť nakrájanej mäty (alebo aj iné bylinky) a ľad. Ak by vám bol nápoj málo sladký, môžete do neho pridať napríklad organický prášok z červených banánov, ktorý je zdrojom energie, proteínov, vitamínov skupiny B, vitamínu C, draslíka a ďalších prospešných látok.
2. Využite služby minerálnych vôd
Vhodným doplnkom pitného režimu sú aj minerálne vody. Práve minerálky sú zdrojom elektrolytov, ktoré nám môžu počas leta chýbať, pretože sa nadmerne potíme. Treba si však pamätať, že minerálky by nemali tvoriť gro pitného režimu, ale iba jeho 
doplnok. Ideálne je zmiešať ich s čistou vodou v pomere 1:1.
- Hydratačné smoothie s melónom
Na prípravu smoothie budete potrebovať šálku nakrájaného melóna, ½ šálky jahôd, 1 šálku ľadu a ½ šálky minerálnej vody. Všetko spolu dokonale zmixujte. Milovníci sladkých chutí môžu smoothie dochutiť organickým práškom jakon.
3. Vyhýbajte sa väčšej spotrebe alkoholu a kofeínových nápojov
Aj počas leta si môžete dopriať jedno či dve pivá denne alebo kávu. V primeranom množstve vám padnú na úžitok, ale myslite na to, že tieto nápoje aj dehydratujú. Preto nezabudnite na navýšenie pitného režimu! Miesto kávy vyskúšajte napríklad čaj zo Schizandry – dodá telu potrebnú energiu.
4. Stavte na čerstvé ovocie a zeleninu
S hydratáciou organizmu vám pomôžu aj ovocné a zeleninové plody, ktoré osviežia, dodajú energiu, mnohé vitamíny, minerály a stopové prvky. Snažte sa denne zjesť aspoň 5 porcií ovocia a zeleniny, pričom zeleninu a kyslejšie ovocie môžete jesť počas celého dňa, sladšie druhy ovocia skôr dopoludnia. Ak dostanete chuť na ovocnú šťavu, zrieďte ju s vodou.
5. Hydratujte sa aj zvonku
Okrem vnútornej hydratácie je dôležitá aj tá vonkajšia. Využiť môžete hydratačné spreje, ktorými môžete osviežiť pokožku i vlasy. Skvelou voľbou je konjacová špongia, vďaka ktorej bude vaša pleť čistá, jemná a dokonale svieža. Je vyrobená z čisto prírodných ingrediencií, bez farbív a iných prísad.
Súvisiace články
