Ranný nápoj večnej mladosti
Ćasto sa stretávame s tým, že ľudia nám vravia, že nestíhajú raňajkovať pre nedostatok času. Overnight oat, alias “Ceznočná” kaša je vynikajúcim riešením pre všetkých ranných spáčov. Kašu je možné nachystať už večer bez nutnosti varenia. Jednoducho sa zmiešajú suroviny v pohári alebo dóze, odložia sa do chladničky a ráno je kaša hotová. Stačí ju šupnúť do tašky a hor sa do sveta, práce, školy či výlet 🙂
Potrebujeme:
(na jednu porciu)
sklenný zatvárací pohár, alebo dózu podľa vlastného výberu
ovsené vločky (Prípadne iné obľúbené. Použiť môžete špaldové, pohánkové či viacdruhové)
1čl Provitality Maca prášku (na energiu)
3čl Provitality Lucuma prášku (prípadne na dosladenie podľa chuti)
1čl kopcom Chia semiačok
hrsť bobulového ovocia (ak nemáte bobuľové ovocie použite čo doma máte (banán, nastrúhané jablko.., prípadne ovocie vynechajte)
mlieko alebo biely jogurt (podľa preferencií, použiť môžete rastlinné či živočíšne)
javorový sirup
Ako na to:
Do 1/3 pohára nasypeme ovsené vločky. Do nich následne primiešame všetky suché suroviny a dobre premiešame Pridáme zvolené ovocie a na koniec zalejem mliekom alebo jogurtom (prípadne kombinácia oboch). Pohár naplníme tak, aby nebol úplne po vrch. Vločky totiž nabobtnajú a trochu zväčšia svoj objem. Keď je pohár naplnený, zatvoríme ho a “šejkovaním” dobre premiešame. Po zmiešaní ochutnáme a ak je treba dosladíme javorovým sirupom podľa vlastnej chuti. Opäť premiešame a odložíme do chladničky. Takto pripravený ho necháme cez noc v chladničke. Ráno stačí vybrať a zjesť, prípadne zbaliť so sebou do práce, školy či na výlet.
Dobrú chuť 🙂
Súvisiace články
